Deze winter houden we het fris!

Voel je je een beetje uitgeblust? Dat is normaal, het is het seizoen, maar dat is geen reden om jezelf te laten gaan! We interviewden Julie, onze verpleegster van de arbeidsgeneeskunde, die ons wat nuttige tips gaf om je een beetje op te peppen...

Adem iiiiin!

Ook al is het koud, ga er op uit! Je hoeft geen marathon te lopen, ga gewoon tijdens je lunchpauze even naar buiten om frisse lucht in je lichaam en geest te krijgen en vitamine D op te nemen.

Vervolgens moet je naar je lichaam luisteren en goed voor jezelf zorgen. Het is belangrijk om thuis cocooningmomenten in te lassen: een goed deken, een warme chocolademelk, een beetje stilte... Aan de andere kant moet je ook feestelijke momenten en delen aanmoedigen - het is uitstekend voor de moraal!

Last but not least: de zon gaat vroeger onder, dus probeer hetzelfde te doen. Slaap is herstellend en helpt je immuunsysteem om op te laden. OK, als je kleine kinderen hebt, is het natuurlijk wat lastiger, maar houd moed  🙂

Verklaar de oorlog aan virussen

Verkoudheid, gastro-enteritis, bronchitis, griep... Deze ziekten worden opgelopen via de lucht of door contact.

Regel nr. 1: was je handen regelmatig met water en zeep (ook je vingernagels). Je kunt ze ook van tijd tot tijd desinfecteren met hydroalcoholische oplossingen, maar alleen op schone handen.

Regel nr. 2: laat uw kantoor elke ochtend minstens 15 minuten luchten om ziektekiemen op afstand te houden.

Regel nr. 3: een toetsenbord bevat 400 keer meer ziektekiemen dan een toiletpot... Maak er dus een gewoonte van om je werkinstrumenten af te vegen met een ontsmettingsdoekje 🙂

Nog een laatste tip: als je al een beetje ziek bent, denk dan aan je collega's en hoest in je elleboog om te voorkomen dat je ziektekiemen verspreidt!

Bewaar de aardappel, eet fruit

Het beste voor je hart: kiwi's, boordevol vitaminen! Kankerbestrijdend, afslankend, energiegevend, genezend, hartbeschermend... Kiwi's hebben veel deugden.

Een klassieker: appels, bekend om hun antioxiderende eigenschappen en vitaminegehalte. Het is ook gemakkelijk te eten. Er is zelfs een gezegde dat luidt: "an apple a day keeps the doctor away"... !

Bonus: honing is antibacterieel en ontstekingsremmend. Het versterkt het immuunsysteem, wat essentieel is in deze wintermaanden.

Als je niet van kiwi's, appels of honing houdt, is er altijd nog kool, wortels en aardappelen! Kies in alle gevallen voor een natuurlijke vitamine-inname met seizoensfruit en -groenten in plaats van tabletten.

Zorg goed voor jezelf 🙂