Digitale ontwenning: gebruiksaanwijzing
Meer dan ooit vullen nieuwe technologieën ons dagelijks leven, ten goede of ten kwade! Stress, slaapstoornissen, burn-out, hoofdpijn ... Specialisten zijn begonnen met het meten van de effecten van hyper-connectiviteit op onze gezondheid en de resultaten zijn niet bepaald fraai! Wat als we eens iets aan onze slechte gewoonten zouden doen?
Op jacht naar schermen
Volgens de CSA waren er in 2018 gemiddeld 5,6 schermen per huishouden, en dan zijn de schermen die op het werk worden gebruikt nog niet eens meegeteld! Hoewel schermen verschillende toepassingen hebben, hebben ze allemaal één ding gemeen: ze trekken het oog en de aandacht. De boosdoener? Blauw licht! Blauw licht, aanwezig in alle schermen, verstoort het biologische ritme door de hersenen "wakker" te houden, wat leidt tot slaapstoornissen maar ook concentratieproblemen, ongeacht uw leeftijd. Probeer dus onnodige schermtijd te verminderen. Heeft u uw computer bijvoorbeeld voor elke vergadering nodig?
F.lux, het programma tegen blauw licht
F.lux software is gratis te downloaden op internet en verandert de kleurweergave van uw scherm door het ritme van de zon te volgen, met een zacht licht in de ochtend, witter licht overdag en zachter licht in de avond. Uw ogen zullen er dol op zijn.Avonden doorbrengen zonder scherm
Hebben uw hersenen het moeilijk om zich aan het einde van de dag uit te schakelen? Leg de afstandsbediening van de tv weg en beleef "schermvrije" avonden: sporten, koken, gezelschapsspelletjes spelen, lezen, dansen, tekenen ... Deze vrijetijdsbestedingen bereiden uw lichaam zachtjes voor op de slaapfase en ontzien uw ogen.
De professionele mailbox deactiveren
Onder ons gezegd, het zou het beste zijn om nooit (meer) uw zakelijke e-mail op uw smartphone te installeren, maar hé, we weten het, het is moeilijk. U kunt echter uw verbindingstijd onder controle houden door uw e-mail of op zijn minst de meldingen 's avonds uit te schakelen. Dit voorkomt dat u in de verleiding komt om uw e-mails buiten werktijd te checken.
Zones zonder smartphone instellen
Wie heeft zich niet alleen gevoeld in de aanwezigheid van personen die in de ban zijn van hun telefoon? Om de goede momenten met familie, vrienden of zelfs collega's te bewaren, creëert u ruimtes zonder smartphones in bijvoorbeeld de pauzeruimte, het restaurant of thuis en maakt u plaats voor echte gezelligheid.
De slaapkamer: een nieuwe kans voor de goede, oude wekkerradio
Uw smartphone als wekker gebruiken, ja, dat is handig ... maar het is een valstrik! Door hem bij de hand te hebben, bent u geneigd hem te gebruiken voordat u naar bed gaat, wat zeer schadelijk is voor uw nachtrust. Laat uw smartphone in de woonkamer liggen en investeer in een wekkerradio of daglichtwekker.