Hoe kun je echt de verbinding verbreken tijdens je vakantie?

Vind je het soms moeilijk om los te laten tijdens je vakantie? Er zijn beproefde technieken om je mentale belasting te verlichten. Michel Abitteboul, een expert in toegepaste cognitieve neurowetenschappen en communicatie, onthult 4 manieren om dat te doen.

Fysiek en mentaal je bestanden afsluiten

Denk niet aan werk op het strand! Dus denk vooruit: maak je dossiers af, of ten minste één fase ervan, of delegeer. En in beide gevallen, zorg ervoor dat je je dossiers zowel mentaal als fysiek afsluit (door de documenten op te bergen of af te geven). Dit visualisatie-ritueel, dat vooral bij Google wordt gebruikt, verlicht de mentale belasting zodat je in goede conditie kunt vertrekken.

Sorteer je meldingen

E-mails, sms'jes, instant messaging... Meldingen stelen onze aandacht. Neem de tijd om onnodige meldingen te deactiveren en alleen die te behouden die van vitaal belang zijn.

Gebruik je 5 zintuigen op vakantie

Om het meeste uit je vakantie te halen, moet je ook leren om mindful te ontspannen. Hier is een eenvoudige maar zeer effectieve manier om dit te doen. Neem één keer per dag, op de plek van je keuze, een pauze. Maak je 5 zintuigen wakker en detailleer: wat je ziet (zicht); wat je hoort (gehoor); wat je ademt (reuk); wat je voelt (aanraking) en wat je proeft (smaak). Deze oefening activeert een neurologisch mechanisme dat automatisch stress vermindert.

Laat je hersenen dwalen

Sinds 2015 hebben tal van wetenschappelijke publicaties bevestigd dat 10 minuten mentaal ronddwalen (aan niets denken) de hersenen in staat stelt om over te schakelen naar hun "standaardmodus" en aan rust te winnen... En paradoxaal genoeg vermenigvuldigt denken aan niets onze neuronale activiteit enorm. Zo ontstaan de beste ideeën.

Voor meer informatie over mentale werkbelasting

Michel Abitteboul is een expert in toegepaste cognitieve neurowetenschappen en communicatie. Hij is vooral geïnteresseerd in mentale werkbelasting. Ga voor meer informatie naar mindolution.com