Mijn werk houdt me wakker: help!

Je brengt je dagen door op je werk, maar ook je nachten worden erdoor beïnvloed... Hier zijn enkele tips om je professionele mindset te heroriënteren en weer een goede nachtrust te krijgen.

Terwijl stress je vaardigheden een boost kan geven als het gaat om het overwinnen van een periode van haast, treedt na 3 nachten slapeloosheid vaak het tegenovergestelde effect op. Reageer snel om te voorkomen dat opgehoopte vermoeidheid je professionele en persoonlijke leven verstoort.

Plan je volgende dag zorgvuldig

Neem voordat je het bedrijf verlaat 3 minuten de tijd om je volgende dag nauwkeurig te plannen. Zo verlaat je je baan met meer gemoedsrust.

Optimaliseer de bufferzone wanneer je het werk verlaat

Om je privéleven in stand te houden, haal je het beste uit de reis tussen je werk en thuis. Het is een echte adempauze waarin je de balans van je dag kunt opmaken, voordat je al je werkgerelateerde problemen aan de kant schuift...

Zet de radio harder in de auto, pak een tijdschrift in de metro of loop met je neus in de wind: aan jou de keuze!

Verbreek alle banden en connecties

Verlaat je computer niet om je naar je mobiel of tablet te haasten! Bevrijd je ogen en je lichaam na een marathondag. Speel met je kinderen, bel een vriend of neem de hond mee uit.

Het is ook niet nodig om aan de eettafel stil te staan bij de zoveelste conflicten die je overdag hebt opgelost. Luister in plaats daarvan naar de kleine zorgen van je stamgenoten: je kleintjes zullen het waarderen en jij krijgt wat perspectief.

Laat je zorgen over morgen op tijd blijken!

Heb je een belangrijke afspraak in de vroege ochtenduren? Je gaat er de hele nacht over nadenken, de ergste scenario's doornemen... Je kunt net zo goed meteen beginnen! Pak pen en papier en overdenk alle mogelijkheden.

Je kunt je zorgen ook zwart op wit opschrijven, dan lijkt de situatie minder dramatisch... en hoef je niet om 2 uur 's nachts te piekeren!

Ontspan overdag

Je kunt je lichaam niet dwingen om van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat in een razend tempo te werken en het dan om 18.00 uur vertellen dat het moet ontspannen. Geef jezelf echte pauzes gedurende de dag, zodat je kunt leren om regelmatig uit te schakelen.

Stel een avondritueel in...

Zelfs als je uitgeput thuiskomt van een late vergadering, ga dan niet meteen naar bed. Kijk een film of lees een tijdschrift onder het genot van kruidenthee en zachte muziek. Kalmeer je zintuigen en je geest.

Morpheus zal je dan gemakkelijker omhelzen...