Rekoefeningen voor de bovenrug en buikspieren

Om de spanning op kantoor te verlichten, stelt sportcoach José Stimbre 3 eenvoudige oefeningen voor om je armen te strekken. Het doel: ontspannen en spanning loslaten!

Voordat je met de oefeningen begint, moet je jezelf op de juiste manier positioneren: ga zitten met je knieën in een hoek van 90 graden en je voeten plat. Maak je rug los van de rugleuning en breng je schouders iets naar achteren. Houd je hoofd en rug recht.

Oefening 1: Oprekken van de bovenrug, flanken en buikspieren

• Vouw je vingers in elkaar.
• Duw je handpalmen naar het plafond.
• Adem in en uit aan de bovenkant

Oefening 2: De triceps rekken

• Plaats je handen voor je ter hoogte van je borstbeen en kruis je vingers.
• Adem in: trek je borst naar voren
• Adem uit: rol je bovenrug omhoog en trek je buik in
• Inademen, uitademen...

Je handen vormen een vast punt van waaruit we de beweging maken.